Ter uma alimentação saudável é o desejo de muitas pessoas, não é mesmo? A nutricionista Allana Ferreira, entende que é importante adotar hábitos alimentares saudáveis. Isso porque, essa ação pode trazer grandes benefícios para mente e para o corpo, como o aumento da disposição, a prevenção de doenças e o melhor funcionamento do sistema digestivo. Por isso, para saber como ter uma rotina alimentar mais equilibrada, continue a leitura deste artigo até o final!
Dicas para ter uma alimentação saudável
Ao iniciar um novo ano, uma das grandes metas presentes na vida de muitas pessoas é a de se alimentar corretamente. Se este for o seu caso, saiba que é interessante buscar por ações que contribuam para uma alimentação saudável, garantindo com isso, o seu bem-estar. Nesse sentido, algumas dicas podem ser de grande ajuda nessa tarefa. Quer saber quais são elas? Então, confira mais a seguir!
- Planeje suas refeições
Para quem possui uma rotina corrida, planejar as refeições pode ser uma boa alternativa para manter uma alimentação saudável. Preparar marmitas para a semana, é uma forma de evitar consumir alimentos processados, lanches e outras opções durante a rotina, que não irão fazer bem a sua saúde. Para a nutricionista Allana Ferreira, a organização pode contribuir positivamente nos hábitos saudáveis. Desse modo, não deixe de considerar essa dica.
- Beba bastante água ao longo do dia
Você provavelmente já deve ter ouvido falar que é fundamental beber uma quantidade adequada de água por dia, não é verdade? Isso porque, não basta apenas ter uma alimentação equilibrada para manter a saúde do seu corpo, é necessário também, se manter hidratado, ingerindo o volume de água indicado. Inclusive, através dessa prática é possível prevenir doenças como pedras nos rins, infecção de urina e problemas no sistema digestivo.
- Evite comer alimentos industrializados
Apesar de estarem presentes no dia a dia, os alimentos industrializados, embutidos ou processados, não são saudáveis para o organismo. Isso porque, ao serem ingeridos, eles exigem um alto esforço do fígado. Assim, é importante tentar evitar ao máximo comer esse grupo de alimentos, substituindo-os por opções mais saudáveis. A nutri Allana Ferreira, comenta que essa é uma ação essencial.
- 4. Consulte um especialista
A última dica que merece atenção é a de consultar um nutricionista. Ao contar com a ajuda desses especialistas, é possível avaliar quais são as reais necessidades do seu corpo, desenvolvendo uma rotina alimentar com todos os nutrientes, vitaminas e proteínas indicadas. Sendo assim, é fundamental que antes de iniciar uma nova dieta ou adotar certos hábitos alimentares, procurar a assistência desses profissionais.
Por fim, vale ressaltar que uma alimentação saudável não é deixar de comer pizza, hambúrguer ou outros tipos de lanches no final da semana. Ter hábitos alimentares sustentáveis incluem também, adotar práticas que contribuam para a vida social e mental de cada pessoa. Conforme pontua a nutricionista Allana Ferreira, é importante que o público tenha esse ponto em mente.
